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健身知識

共4361篇文章   

晚上鍛煉等于慢性自殺?這個你一定要知道


2021-12-21

最近有健身的朋友問:晚上能健身嗎之所以問這個問題是因為在朋友圈里看到各種晚上不宜鍛煉的說法。比如,晚上鍛煉等于慢性自殺、晚上鍛煉傷陽氣等。其實,無論是中醫還是西醫,都不存在任何試驗證明,晚上運動會損害身體健康。很多人擔...

    哪種臀部最有吸引力?美臀的最高境界應該是這樣……

      2021-12-18

    怎樣的臀部最有吸引力?最基本的原則就是臀部肌肉線條很緊、有彈性,呈兩段向上的圓弧形。這樣的臀部代表著青春,表示著性感,且好像正在微笑一般。因此,美臀的最高境界,就是讓臀部微笑。這種會微笑的臀部都有臀線。所謂臀線,即...

    有一個動作,50%的男生不行, 90%的女生沒戲!

      2021-12-10

    引體向上這個動作, 可以說50%的男生不行, 90%的女生沒戲! 因為要想順利的完成引體向上, 要求練習者具有一定的握力、 上肢力量和肩帶力量。 這個力量必須 能克服自身體重才能完成一次。 因此在日常訓練時需要加...

    想練肌肉,只知道擼鐵是遠遠不夠的。

      2021-12-09

    想要變成一個讓人羨慕,垂涎的鮮肉男,除了堅持運動健身之外,更重要的是改變那些一直在讓你變胖的生活習慣,養成健康的生活習慣。 少飲酒長期的過量飲酒會影響內臟器官的健康,而且酒的開胃功能讓我們在飲酒的同時還吃掉了...

    連續7天只吃蛋白粉,不吃任何食物,能長多少肌肉?

      2021-12-07

    今天這篇文章要分享的是,國外一位叫阿德利恩的健身網紅所做的挑戰:連續7天只吃蛋白粉,不吃任何食物,看看結果到底會怎么樣? 下面小伙伴們一起來感受下阿德利恩的整個挑戰過程:在這次挑戰前,阿德利恩首先聲明...

    翹二郎腿,身體竟有這么多危害,嚇得我趕緊坐直了

      2021-11-24

    靠在椅背上,蹺起二郎腿,風度多翩翩。這是很多人的經典坐姿,但經常蹺二郎腿不僅會給生育健康造成很大傷害,還會給全身帶來負面影響。 這么簡單、常見的坐姿怎么會有危害呢?其實,翹二郎腿的危害是日積月累,當積累到一定...

    半個月不健身,身體會有哪些改變?

      2021-11-05

    拳不離手,曲不離口, 健身也一樣,只要半個月不練, 你的身體各項指標 都會在不知不覺中下降。 01 身體運動機能下降25% ▼ 很多身體功能失調的跡象并非肉眼可見, 但如果你不作任何飲食方面的調整, 那么你期望的肌肉...

    為什么你不胖,卻有“小肚子”?

      2021-11-04

    有健身的小伙伴留言問:肚臍眼下面的肥肉做什么運動可以減掉? 首先說一下,運動減脂都是全身性減脂,局部減脂訓練的運動至今是不存在,除非你去抽脂。所以,如果要想減掉肚臍眼下面的肥肉,加強運動和控制好飲食是關鍵。至...

    肥胖悖論:BMI高的人具有存活優勢,為啥胖子比瘦子活得更久?

      2021-11-01

    過度肥胖對人體有多種危害,這一點我們一直都是這么認為的,相信很多人的看法也是這樣。從小就有人跟我們說,不能太胖,胖了對心臟不好,對肝臟不好,還會增加骨骼和血管壓力,甚至會影響呼吸越來越丑。可是,有一項研究卻發現,肥...

    女生第一次去健身房就裝“老司機”,內容過于真實,是我本人了

      2021-10-29

    穿衣顯瘦,脫衣有肉 沒錯之前天氣冷,多穿衣服能藏肉可現在天氣越來越熱了一身肥膘也不是個事啊很多心里有數的伙伴像發了春的季節一樣走進健身房瘋狂的...呃...鍛煉? 那你還記不記得,曾經或現在的你第一次去健身房時是怎...

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